Hesaplama Formülü
BMI = Kilo (kg) ÷ Boy² (m)
BMI Türkiye ve DSÖ sınıflandırması: <18,5 Zayıf | 18,5–24,9 Normal | 25–29,9 Fazla Kilolu | 30–34,9 Obez (1. derece) | 35+ Morbid Obez. Sağlıklı kilo aralığı: Boy² × 18,5 ila Boy² × 24,9.
Örnek: Boy 175 cm, Kilo 80 kg: BMI = 80 ÷ (1,75)² = 26,1 → Fazla Kilolu. İdeal kilo aralığı: 56,6 – 76,3 kg.
BMI tek başına yeterli değil: Kas kitlesi yüksek sporcular, aynı kilodaki sedanter bireyle aynı BMI'ya sahip olabilir; ancak vücut yağ oranı çok daha düşüktür. Bu nedenle BMI, atletlerde sağlığı eksik yansıtabilir.
Bel çevresi de önemli: DSÖ'ye göre kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm üzeri bel çevresi metabolik risk işaretidir. BMI normal aralıkta olsa bile karın yağlanması risk oluşturabilir.
Sık Sorulan Sorular
İdeal BMI değeri nedir?+
DSÖ'ye göre 18,5–24,9 arası normal (sağlıklı) kabul edilir. Asya toplumları için daha düşük eşikler (23+: fazla kilolu) önerilebilir.
BMI hesabı yaşa göre değişir mi?+
Yetişkinler için eşikler sabittir; ancak 65 yaş üzeri bireyler için 25–27 arası 'koruyucu' BMI olarak değerlendirilebilir. Çocuklar için yaşa göre persentil tablosu kullanılır.
Kilo verdiğimde BMI ne kadar düşer?+
75 kg ve 170 cm boyunda biri (BMI 26) için 5 kg vermek BMI'yı yaklaşık 1,7 puan düşürür. Her kilonun etkisi boy uzadıkça azalır.
Zayıf BMI sağlıklı mı?+
Hayır. 18,5 altı BMI yetersiz beslenme, kas kaybı ve bağışıklık sorunlarına yol açabilir. Ani kilo kaybı daima bir doktor tarafından değerlendirilmelidir.